1 Rester hyper attentif Ă ce qui se passe dans son domaine professionnel. Pour cela, identifier les meilleures sources d'information :
Le cotĂ© obscur de chaque signe. Personne n'est parfait. Et c'est tant mieux. Mais quand mĂȘme, entre les petits travers et les gros dĂ©fauts qu'on voit tous chez les autres, il y a ce qu'on tolĂšre et ce qui coince vraiment. La personnalitĂ© de chacun Ă©tant Ă©clairĂ©e par son cĂŽtĂ© obscur, nous avons checkĂ© tous les trucs pas jolis jolis, les faiblesses honteuses et les tares inavouables de chacun des 12 signes. A lire de toute urgence pour savoir Ă qui on a vraiment affaire... CertifiĂ© sans brusquerie Ayant la dĂ©licatesse d'un Ă©lĂ©phant dans un magasin de porcelaine, il a le chic pour dire des choses blessantes ou se comporter comme un gougnafier. Et le pire, c'est qu'il ne s'en rend absolument pas compte. Incurable...Ăa passe avec un BĂ©lier qui fonce sans casse avec un Cancer flippĂ© Ă l'idĂ©e qu'il ne se fasse individualisme Lui, lui et lui. Autant dire que le dĂ©sir des autres, il s'en fiche. Les Ă©couter, il n'a pas le temps. Se remettre en question, mĂȘme pas en rĂȘve !Ăa passe avec le GĂ©meaux qui zappe comme il respireĂa casse avec le Poissons, le pro de l' cĂŽtĂ© YaKa». Avec Faukon», ça marche aussi. Pour dire aux autres ce qu'ils ont Ă faire, il est trĂšs fort. Pour s'y coller vraiment, il n'y a plus personne. Vite agacĂ© par les contingences matĂ©rielles, il est rapidement dĂ©motivĂ©. Qui fait tout le boulot ?Ăa passe avec le Lion qui a tendance Ă faire beaucoup de bruit pour casse avec le Capricorne qui a horreur des m' inconstance Lorsqu'un projet ou une personne le sĂ©duisent, pour foncer, il fonce. Et puis plus rien. Jusqu'Ă ce qu'il s'enthousiasme pour autre chose qu'il va mener au bout ou pas selon ce qu'il aura trouvĂ© de plus intĂ©ressant passe avec le Verseau assez imprĂ©visible lui casse avec la Balance dont les initiatives manquent Ă©galement de incapacitĂ© Ă reconnaĂźtre ses erreurs L'Ă©chec, lui ?? Insupportable. Inconcevable. Parce que c'est la faute de l'autre, des circonstances, du temps qu'il fait... forcĂ©ment. Pour s'en sortir sans trop de casse, il fait de belles promesses, croit sincĂšrement qu'il va les tenir on ne peut pas lui enlever ça...,aprĂšs ? C'est une autre histoire...Ăa passe avec le Sagittaire qui se la raconte pas casse avec la Vierge qui le fait redescendre fissa sur inertie Le changement, ce n'est pas pour maintenant. Ni mĂȘme pour plus tard. Et si ça ne pouvait ĂȘtre jamais, ce serait encore mieux. Il ne se sent Ă l'aise que dans son univers bien balisĂ©, bien formatĂ©, bien rassurant. Aussi mobile qu'une armoire normande, il traĂźne les pieds. Pour passe avec l'indĂ©cise BalanceĂa casse avec le BĂ©lier qui n'au aucune patienceSes non dits. Sur le coup, il ne dira rien. AprĂšs coup, non plus. Ce sera des semaines plus tard qu'il va dĂ©baller ses griefs, ses rancunes, ses rancĆurs et fera un prix de gros. SalĂ©e l'addition !Ăa passe avec le secret CancerĂa casse avec le Capricorne qui aime que les choses soient lenteur. Une dĂ©cision ne se prend jamais Ă la lĂ©gĂšre. Sauf que ça devient franchement lourdingue lorsqu'il envisage toutes les Ă©ventualitĂ©s, rumine ses projets, revient sur ce qu'il a dit et attend de meilleures opportunitĂ©s. Bon ben voilĂ il attend...Ăa passe avec la Balance paralysĂ©e par la peur de faire le mauvais casse avec le GĂ©meaux dĂ©jĂ parti sur autre susceptibilitĂ©. Se moquer de lui mĂȘme ? Et puis quoi encore ! Alors qu'on le charrie, il n'imagine mĂȘme pas ! DĂšs qu'il se sent attaquĂ©, il se braque, se ferme et envoie tout passe avec la Vierge qui a tĂŽt fait d'analyser son casse avec le GĂ©meaux qui peut le titiller avec une certaine perversitĂ©Sa possessivitĂ©. Il considĂšre le partenaire amoureux comme sa propriĂ©tĂ©. Au mĂȘme titre que sa maison de famille, sa voiture diĂ©sel, ses mouchoirs brodĂ©s, ses mocassins Ă gland... Valorisant, non ?Ăa passe avec le Scorpion trĂšs casse avec le Verseau Ă l'indĂ©pendance chevillĂ©e au corpsGĂ©meauxSon opportunisme. Profiter d'une situation ou d'une personne pour parvenir Ă ses fins ne lui pose pas de grands problĂšmes moraux. Ses valeurs sont Ă©lastiques. Sa conscience est mallĂ©able. Son intĂ©rĂȘt en revanche, c'est du passe avec la Balance qui ne perd jamais de vue ses casse avec le Scorpion qui fait la mĂȘme chose mais refuse de voir ses travers chez les manque de persĂ©vĂ©rance. Ouh la, il ne faut pas que les choses lui demandent trop d'efforts ou se rĂ©vĂšlent trop compliquĂ©es. Sinon il passe avec le Poissons qui se fatigue casse avec le Taureau qui a besoin de temps pour s' dilettantisme. Il pare au plus pressĂ© et va au plus facile. Pouf, pouf, c'est fait et si c'est bĂąclĂ©, les autres n'ont qu'Ă repasser derriĂšre lui et finir le passe avec le GĂ©meaux qui connaĂźt bien le casse avec la Vierge qui le mĂšne Ă la lĂ©gĂšretĂ©. Pour la rigolade, il est champion. Mais dĂšs que le sujet devient sĂ©rieux, plus personne. Les questions sont esquivĂ©es. Les rĂ©ponses sont Ă©vasives. Et pour s'en sortir, il part d'un grand Ă©clat de rire. Vous voilĂ bien avancĂ©...Ăa passe avec le Lion plutĂŽt casse avec le Cancer qui prend tout au premier infidĂ©litĂ©. Tout ce qui est nouveau l'attire. Donc les nouvelles tĂȘtes aussi. HypertrophiĂ© socialement, il adore avoir plein de monde autour de lui. Il papillonne, fait le joli cĆur, courtise qui l'intĂ©resse et laisse tomber ceux qui ont soudain moins d'attrait comme de vieilles passe avec la Balance Ă fond dans le casse avec le Capricorne qui s'engage pour la Ă©goĂŻsme. Si une chose lui plaĂźt, elle doit plaire Ă son interlocuteur. Il n'imagine pas une seconde qu'il puisse en ĂȘtre autrement. DĂšs lors, pourquoi ferait-il un effort puisque c'est Ă l'autre de s'adapter Ă son rythme, Ă ses choix, Ă ses prioritĂ©s ? Ben voyons...Ăa passe avec le Poissons qui fait ce qu'on lui casse avec le Scorpion qui cherchera toujours Ă le mauvaise foi. Raconter une chose et son contraire ne lui pose aucun problĂšme de conscience. La bouche en cĆur, le ton mielleux, quelques cajoleries pour enrober ses craques, il pique une crise quand on lui fait l'affront de ne pas tomber dans le panneau. Quel toupet !Ăa passe avec le GĂ©meaux qui n'a aucun scrupule Ă s'arranger avec la casse avec le Taureau qui a besoin de se sentir en cĂŽtĂ© lunatique. Un jour au top de la forme. Le lendemain au trente sixiĂšme dessous. Pourquoi ? MystĂšre. Lui poser la question ? Non mais de quoi j'me mĂȘle ?». Il n'y a qu'Ă souffrir en passe avec le BĂ©lier qui ne se rend compte de casse avec le Poissons qui prend tout Ă caprices. TrĂšs infantile, il est encore dans l'illusion que tout lui est permis et qu'on va tout lui pardonner. S'il n'a pas ce qu'il veut, il est quasi cap de se rouler par terre ou de faire culpabiliser l'autre qui ne comprend rien Ă rien ou de le traiter de mĂ©chant et de pleurer comme un passe avec le Sagittaire qui ne s'Ă©meut pas pour si casse avec le Lion dont la force l' nostalgie. Il trimballe son passĂ© comme un repris de justice des casseroles. Et ça y va les regrets ! Et rajoutons en une couche, question remords ! Pendant qu'il se morfond sur ce qui aurait pu ĂȘtre et ne sera jamais, le temps passe. Il passe avec le Taureau qui a du mal Ă mettre en casse avec le Verseau rĂ©solument tournĂ© vers l' narcissisme. Il n'a pas besoin de faire pour exister. Il est. De par sa naissance, son aisance, son charme, son Ă©lĂ©gance, il est normal que tout lui soit dĂ». Les autres ? C'est quoi les autres ?Ăa passe avec le Sagittaire avec qui il fait charisme casse avec le Capricorne choquĂ© par cette superficialitĂ©Son orgueil. Parce qu'il se croit trĂšs fort, il n'a peur de rien. C'est un bon point. Mais il peut s'attaquer aussi Ă de trop gros morceaux. Et quand ça rate eh oui, personne n'est parfait, mĂȘme pas lui, c'est dingue !,il ne comprend pas ce qui lui passe avec le BĂ©lier et la confiance aveugle qu'il a en casse avec le Lion, la concurrence est cĂŽtĂ© tyrannique. Ce qui ne le regarde pas, ça le regarde. Il se mĂȘle de tout persuadĂ© de distribuer la bonne parole. Si on ne suit pas ses indications, il pĂšte les passe avec le GĂ©meaux qui sait en prendre et en casse avec le Scorpion peu enclin Ă filer manque d'humour. Ne parlons pas d'auto dĂ©rision, il ne sait pas que ça existe. Mais mĂȘme aux blagues, il est souvent hermĂ©tique. Car pour rire, il faut avoir une certaine distance et comme il prend tout au premier degrĂ©, bonjour le passe avec le Verseau qui l'admire sans casse avec le Capricorne qui n'est pas lĂ pour paresse. Partant du principe que tout va lui tomber rĂŽti dans le bec, il fait le strict minimum. Et si on peut s'en charger Ă sa place, il laissera volontiers aux autres les basses passe avec le GĂ©meaux douĂ© pour l'esbroufeĂa casse avec le Poissons qui en a marre de lui rendre radinerie. Il compte ses sous, pas question d'ĂȘtre dans le rouge. Il Ă©conomise ses sentiments, pas envie de se faire avoir. Il rationne ses Ă©lans, on n'est jamais assez prudent. Aussi joyeuse qu'un plan Ă©pargne retraite la vie avec lui !Ăa passe avec le Capricorne qui peut lui en remontrer question casse avec la Balance vĂ©ritable panier cĂŽtĂ© popote. Ah ça, il est trĂšs gentil, trĂšs comme il faut. Mais bon, si c'est pratique et rassurant au quotidien, ce n'est quand mĂȘme pas folichon. La passion, au secours ! Les sentiments, avec prudence. Le sexe, pour l'hygiĂšne. Un verre d'eau gazeuse pour fĂȘter ça !Ăa passe avec le Taureau qui dĂ©teste ĂȘtre casse avec le Sagittaire trop audacieux pour cĂŽtĂ© pinailleur. Incapable d'avoir une vue d'ensemble, il bloque sur des dĂ©tails et fait toute une histoire d'un truc sans intĂ©rĂȘt. C'est le genre Ă vĂ©rifier dix fois que le gaz est fermĂ© et l'alarme activĂ©e. Et le pire, c'est qu'il est capable d'inoculer son inquiĂ©tude perpĂ©tuelle Ă la personne la plus cool du monde, merci du passe avec le Scorpion plus torturĂ© qu'il n'en a l' casse avec le Verseau qui voit plus loin que le bout de son incapacitĂ© Ă improviser. Partir en week-end sur un coup de tĂȘte, ça va pas non ? A quel hĂŽtel on descend, et avec qui on va et qu'est-ce qui est prĂ©vu ? Sans planning prĂ©cis, il flippe. Sans une organisation bĂ©ton, il angoisse. Et puis il n'a pas tous ses vaccins Ă jour alors...Ăa passe avec le Cancer qui aime avoir son petit casse avec le Sagittaire prĂȘt Ă bivouaquer n'importe maniaquerie. Dans ce tiroir, les chaussettes. Perpendiculaire Ă la table du salon, le fauteuil. Tout doit ĂȘtre Ă sa place bien rangĂ©, bien alignĂ©, bien aseptisĂ©. A se demander si la personne qui partage sa vie ne fait pas tache dans ce beau passe avec la Balance qui a un intĂ©rieur nickel sans se casse avec le BĂ©lier si besoin de sĂ©duire. Pas forcĂ©ment pour coucher car dans le fond ça ne l'intĂ©resse pas tant que ça. Juste pour sentir qu'il plaĂźt encore et que s'il voulait, il n'aurait qu'Ă claquer des doigts pour avoir un tas de conquĂȘtes Ă ses pieds. C'en est mĂȘme quasi pathologique. C'est dire s'il faut avoir le cĆur bien passe avec le GĂ©meaux trĂšs douĂ© pour faire le joli casse avec le Scorpion, trop possessif pour le manque de ponctualitĂ©. Il faut qu'il arrive le dernier. C'est comme ça. C'est ainsi que se traduit son narcissisme. Se faire attendre, se faire dĂ©sirer est le privilĂšge de la star qu'il croit passe avec le Lion qui aime lui aussi faire son petit casse avec la Vierge qui ne rigole pas avec ça !Son indĂ©cision. Fromage ou dessert ? Pile ou face ? ThĂ© ou cafĂ© ? Un choix, mĂȘme minime, mĂȘme sans consĂ©quence, le stresse. Car le fait de choisir une chose implique de renoncer Ă une autre qui serait peut-ĂȘtre mieux, peut-ĂȘtre plus intĂ©ressante. Une heure aprĂšs, on y est encore...Ăa passe avec le Poissons oscillant sans casse avec le BĂ©lier qui n'en peut plus d' incapacitĂ© Ă dire non. C'est le champion du peut-ĂȘtre, du sans doute, du sous-entendu qui laisse Ă©ventuellement penser que les choses vont se faire. Ăventuellement...Ăa passe avec le Capricorne qui prend les choses en casse avec le Cancer que ce flou manque d'implication dans les tĂąches mĂ©nagĂšres. Les problĂšmes d'intendance, trĂšs peu pour lui. S'il apprĂ©cie que son intĂ©rieur soit nickel, il ne va jamais s'abaisser Ă passer le balai. Se salir les mains ? passe avec la Vierge qui, de toute façon, va tout casse avec le Poissons assez de mieux vous connaitre ? Commandez votre portrait pour y dĂ©couvrir vos Ă©motions la Lune,votre mentalitĂ© Mercure,votre affectivitĂ© VĂ©nus et votre Ă©nergie Mars Je commande mon thĂšme natal rĂ©digĂ© par cĂŽtĂ© sadique. Il a le chic pour appuyer oĂč ça fait mal et y appuyer trĂšs fort. RepĂ©rant trĂšs vite les failles de son interlocuteur, il n'a aucun scrupule Ă les exploiter Ă son profit et Ă manipuler sa victime. Pire, c'est quand il paraĂźt gentil qu'il faut se passe avec le BĂ©lier qui va lui fiche un coup de casse avec le Cancer qui sera Ă ramasser Ă la petite excĂšs. Quand il mange, il mange. Quand il boit, il boit. Quand il a besoin de sexe, il consomme. Capable de tous les dĂ©rĂšglements des sens, il va souvent trĂšs trop loin. C'est en passant ses propres limites qu'il se sent exister... jusqu'au point de passe avec le Taureau trĂšs sensuel, trĂšs casse avec le Verseau qui semble asexuĂ© comparĂ© Ă individualisme. Il ne pense qu'Ă lui, Ă son bon plaisir, Ă son intĂ©rĂȘt. Lorsqu'il semble prendre l'autre en considĂ©ration, c'est qu'il a une idĂ©e derriĂšre la tĂȘte. Sexe, fric, pouvoir... lui d'abord. Lui passe avec le Capricorne qui sait ce que ça veut dire de veiller Ă son casse avec le Cancer trĂšs popote, trĂšs cĂŽtĂ© dominateur. Les relations se vivent toujours dans le rapport de force. Pour gagner la partie, il ne recule devant aucune bassesse. Chantage affectif, manipulation, ultimatum, infidĂ©litĂ©s... il ose tout. C'est mĂȘme à ça qu'on le passe avec le Verseau qui ne tombe pas dans le casse avec le GĂ©meaux qui le remet en esprit vengeur. Il peut attendre longtemps, trĂšs longtemps avant de rendre la monnaie de la piĂšce mais il prĂ©sentera l'addition. Si vous ne savez plus pourquoi, lui le passe avec la Vierge qui a bien analysĂ© ses casse avec le Taureau, tout aussi grands airs. Ayant une excellente opinion de lui-mĂȘme, il prend souvent les gens de haut. Ajoutons Ă cela un cĂŽtĂ© m'as-tu-vu et vous avez lĂ la quintessence du kĂ©kĂ© qui se la passe avec le Lion Ă l'ego casse avec le Capricorne qui le remet vite face Ă inconscience. Parce qu'il aime les sensations fortes, il a l'impression que tout le monde a envie de se rompre le cou en se jetant d'un pont au bout d'un Ă©lastique. MĂȘme avec une bonne assurance vie, ça fait passe avec le BĂ©lier, trop content de lui montrer que lui aussi, il en a...Ăa casse avec le Cancer trop attachĂ© Ă son confort pour se fiche bĂȘtement la conformisme. On le croit aventureux et cool, mais ça c'est pour la galerie. Car en privĂ©, il n'y a pas socialement plus plan plan que lui. Pour frĂ©quenter les bonnes personnes et ĂȘtre reçu dans les bons milieux, il renierait pĂšre et passe avec la Balance trĂšs public relation».Ăa casse avec le Verseau qui se sent flouĂ© sur la grands bluffs. Afin d'ĂȘtre Ă la hauteur de l'image qu'il a de lui, il en rajoute beaucoup, fait monter la sauce et serait presque Ă deux doigts de virer passe avec le GĂ©meaux qui s'arrange lui aussi avec la casse avec la Vierge qui prend tout pour argent autoritarisme. Au prĂ©texte de protĂ©ger son entourage, il a vite tendance Ă se prendre pour le chef. On le croit cool, il est toujours en train de commander !Ăa passe avec le Poissons dont le manque d'esprit pratique doit ĂȘtre casse avec le Scorpion qui rend coup pour cĂŽtĂ© calculateur Combien ça lui coĂ»te ? Combien ça lui rapporte ? Quelles ressources va-t-il engager ? Quels risques encourt-il ? Avant de bouger le petit doigt, il analyse la situation. Si elle l'intĂ©resse, si la personne l'intĂ©resse, il va se bouger. S'il estime que ça ne vaut pas le coup le coĂ»t ??,il passe Ă autre passe avec la Vierge qui a toujours le nez dans ses casse avec le BĂ©lier obligĂ© de museler son anxiĂ©tĂ© Si ça va mal, c'est normal. Si ça va bien, c'est louche. Il imagine le pire en permanence et pour ne pas flipper tout seul, il communique gĂ©nĂ©reusement ses angoisses. Merci du cadeau...Ăa passe avec le Scorpion bien torturĂ© lui casse avec le Sagittaire qui ne comprend pas comment on peut se prendre Ă ce point la rigiditĂ©. Avec lui, ça ne rigole pas. MĂȘme que ça ne rigole jamais. Il se braque devant la nouveautĂ©, se raidit lorsqu'il ne comprend pas, freine des quatre fers lorsqu'il se sent perdre le passe avec le Taureau qu'il ne faut pas bousculer non casse avec la Balance qui ne sait jamais sur quel pied froideur RĂ©ponses brĂšves, ton sec... s'il fait la tĂȘte, vous le verrez vite. S'il est aux anges, vous ne le saurez jamais. RĂ©servĂ© voire franchement coincĂ©, il se montre poli il a le sens des usages,manquerait plus qu'il morde...Ăa passe avec le GĂ©meaux qui n'y prĂȘte pas vraiment garde car il a dĂ©jĂ casse avec le Poissons qui prend tout de plein mĂ©fiance Ce qu'il ne connaĂźt pas est forcĂ©ment suspect. Avant d'intĂ©grer quelqu'un Ă son cercle d'amis Ă sa famille, vous n'imaginez mĂȘme pas,il est quasi cap de demander un CV, un extrait de casier judiciaire et la carte vitale. Rien Ă dĂ©clarer ?Ăa passe avec le Scorpion qui ne laisse pas facilement approcher non casse avec le Capricorne qui dresse des barriĂšres difficiles Ă je-m'en-foutisme. Grand dĂ©fenseur des libertĂ©s, il ne va pas attenter aux vĂŽtres. Sauf lorsqu'il est en retard et oblige Ă faire le pied de grue. Sauf quand il invite des copains Ă l'improviste et qu'il s'attend Ă ce que tout le monde les accueille Ă bras ouverts. Sauf qu'il ne pense qu'Ă lui et se moque bien des passe avec le GĂ©meaux qui a de belles idĂ©es... de belles idĂ©es...Ăa casse avec le Taureau Ă cheval sur les activisme. DĂšs que ça ne bouge plus, il angoisse. Pour se rassurer, il cherche constamment Ă tout diriger, en fait trop, brasse beaucoup d' passe avec le BĂ©lier qui l'accompagne dans l' casse avec le Scorpion qui ne comprend rien Ă ses manque de cĆur. A un problĂšme, il trouve une solution. Sans forcĂ©ment se soucier du bien ou du mal qu'il fait. Tenant ses Ă©motions Ă distance, il n'a aucune empathie et guĂšre plus de psychologie. Et le plus drĂŽle c'est qu'il se veut se voit altruiste et gĂ©nĂ©reux, effectivement, il y a de quoi rire... passe avec la Balance qui dit oui Ă tout pour avoir la casse avec le Poissons dont la sensibilitĂ© est absence d'humour. Rire des autres, il sait faire. Mais dĂšs qu'on le charrie, pointe du doigt ses travers, ses bourdes, ses limites, il se met facilement en rogne. Tyrannique sous ses airs passe avec le Capricorne pas franchement boute-en-trainĂa casse avec le Sagittaire qui a le chic pour mettre les pieds dans le cĂŽtĂ© coincĂ©. L'intimitĂ©, au secours ! Sec sur le plan affectif, il livre peu ses sentiments et est trĂšs mal Ă l'aise lorsque l'autre se rĂ©pand. Quant Ă dire je t'aime», c'est de la passe avec le GĂ©meaux tournĂ© lui aussi vers l' casse avec le Cancer frustrĂ© dans ses envies de indiffĂ©rence MĂȘme s'il est physiquement lĂ , il peut ĂȘtre moralement ailleurs. Tout glisse sur lui. Essayer de le secouer ? Inutile, il s'est totalement abstrait du passe avec le Verseau souvent perdu dans ses casse avec le Lion qui ne supporte pas de se sentir cĂŽtĂ© Ă©ponge Toujours d'accord avec le dernier qui a parlĂ©. Il ne se mouille jamais, se rallie Ă la majoritĂ© et n'a aucune gĂȘne Ă tourner le dos Ă ses amis si leur prise de position le met en porte Ă faux avec le consensus passe avec la Balance prĂȘte Ă tous les casse avec le Capricorne droit comme un lĂąchetĂ©. Infichu de dire non, il se retrouve associĂ© Ă des projets qui ne l'intĂ©ressent pas ou pire se coltine tous les losers et les paumĂ©s de la terre que sa faiblesse interdit d'envoyer paĂźtre. Gentil ? Non victime...Ăa passe avec le Cancer toujours disposĂ© Ă casse avec le Taureau angoissĂ© Ă l'idĂ©e de se faire mollesse. Les initiatives, il les laisse aux autres. Les dĂ©cisions aussi. Il attend que ça se passe et si ça ne passe pas, aucune importance, il a tout son passe avec le BĂ©lier qui a toute latitude pour agir Ă sa casse avec le Verseau las de le porter Ă bout de inconstance. Ses projets ? Toujours flous. Ses intentions ? Toujours vagues. Il en dit le moins possible afin de se mĂ©nager une porte de sortie en cas de ratage. Et comme ses relations et ses activitĂ©s manquent de suivi, du ratage il y en a passe avec la Vierge qui essaiera toujours de tirer le meilleur de casse avec le GĂ©meaux qui est dĂ©jĂ loin, trĂšs de se plaindre au quotidienSavoir dĂ©passer ses complexes Comment combattre la procrastination ?A chaque signe sa personnalitĂ©Mes astuces Ă©colo pour prĂ©server la panĂšteProvoquer la chanceAccro au shopping ? Achat compulsif ?Savoir se concentrer pour ĂȘtre plus attentif Chaque Ăąge a ses manies et habitudesVotre selfie reflet de personnalitĂ©Accepter les critiques c'est constructifComment rester zen et gĂ©rer ses Ă©motionsPeut on changer de vie par amour ?Prendre soin de soi et ĂȘtre heureuxLa pensĂ©e positive en astrologieQuel type de parents en astrologie ?Savoir se remettre en questionNe vous laissez plus manipulerAffronter la crise de la quarantaineĂducation Comment ĂȘtre un parent positif ?Passer le cap de la cinquantaine
Etsurtout, rĂ©ussir Ă garder un Ă©tat d'esprit positif mĂȘme quand tout semble aller mal autour de vous. Car oui, câest facile de sourire, chanter et danser quand tout va bien dans sa vie. Cependant, il y a des jours oĂč on a lâimpression que le ciel nous tombe sur la tĂȘte, que notre monde sâarrĂȘte, ou lâon a simplement une petite dĂ©prime passagĂšre.
En automne / hiver, lorsque les journĂ©es raccourcissent, le manque de luminositĂ© peut jouer sur notre moral. Ce lundi Ă©tait le fameux "Blue Monday" considĂ©rĂ© comme le jour le plus dĂ©primant de l'annĂ©e. Avec le stress et la fatigue, la moindre contrariĂ©tĂ© semble alors devenir une Ă©preuve insurmontable. Contre ce petit coup de blues passager, il est important de savoir rĂ©agir. Loin dâĂȘtre une fatalitĂ©, il suffit dâun peu de volontĂ© pour transformer son humeur massacrante en joie de vivre. Pharma GDD vous livre ses 10 conseils pour faire le plein dâondes positives et prendre soin de votre santĂ© mentale. 1- Ne pas perdre son Ă©nergie Ă se plaindre Quand rien ne va, notre moral et notre Ă©nergie sont au plus bas. Inutile dâen rajouter avec des lamentations inutiles sur la mĂ©tĂ©o, la file dâattente Ă la boulangerie ou les 5 minutes de retard de lâautobus. Aussi futiles que cela puisse paraĂźtre, ces faux » problĂšmes sont nĂ©fastes pour le moral. Alors oui, il pleut. Mais finalement vous nâaurez pas Ă arroser vos plantes, câest dĂ©jà ça, non ? Et puis pourquoi ne pas profiter de lâattente pour envoyer un message ou appeler une personne qui vous est chĂšre ? De quoi retrouver le sourire en quelques secondes. Notre conseil apprenez Ă visualiser le cĂŽtĂ© positif de chaque situation et minimiser les petits soucis du quotidien pour lesquels vous ne pouvez rien faire. 2- Accepter ses Ă©checs et sentiments nĂ©gatifs En dehors de ces situations futiles, il arrive Ă©videmment dâavoir de vrais » problĂšmes, que ce soit au travail ou dans sa vie personnelle. Dans ce cas, il est important dâaccepter les sentiments qui nous envahissent. En effet, rien ne sert de refouler son humeur en comprenant ce que lâon ressent, on se donne plus de chances de lâaccepter, de relativiser, et mĂȘme de trouver une solution. Notre conseil si vous en ressentez le besoin, parlez-en avec un proche. Non pas pour vous faire plaindre, mais pour Ă©couter un avis extĂ©rieur et bienveillant. En comparant vos points de vue, il est mĂȘme possible que vous trouviez une issue Ă votre problĂšme Ă laquelle vous nâaviez pas pensĂ©. 3- Passer Ă autre chose Cela paraĂźt parfois plus facile Ă dire quâĂ faire, mais passer Ă autre chose est LA solution pour retrouver le moral. Apprenez Ă tourner la page et Ă accueillir le changement avec confiance. Chaque personne est diffĂ©rente et possĂšde sa propre force et ses propres besoins pour rĂ©ussir Ă surmonter un obstacle. Tenir un Bullet Journal ou essayer la mĂ©ditation sont des activitĂ©s qui peuvent aider par exemple. Notre conseil souvenez-vous quâaprĂšs la pluie vient toujours le beau temps ! 4- Lister ses nouveaux objectifs Une fois le changement acceptĂ©, listez vos objectifs. Nâayez pas peur de noter mĂȘme vos envies les plus futiles, mais soyez bienveillant avec vous-mĂȘme. Ne vous fixez pas des objectifs inatteignables au risque de ruiner tous vos efforts pour aller mieux. Pour vous aider, utilisez la mĂ©thode SMART S comme SpĂ©cifique votre objectif doit ĂȘtre simple et prĂ©cis. M comme Mesurable il doit pouvoir ĂȘtre mesurĂ© grĂące Ă un indicateur dĂ©fini. A comme Atteignable votre but peut ĂȘtre ambitieux, mais rester Ă votre portĂ©e. R comme RĂ©aliste il doit tenir compte des contraintes extĂ©rieures. T comme Temporellement dĂ©fini votre objectif doit ĂȘtre rĂ©alisĂ© dans un temps imparti. Fixez-vous une date butoir. Notre conseil ces objectifs seront votre leitmotiv pour les semaines et les mois Ă venir. Ne les abordez pas comme une contrainte, mais plutĂŽt comme une chance de progresser dans votre nouvelle vie. 5- Faire du tri dans sa vie Vos nouveaux objectifs vous aideront Ă y voir plus clair, mais ce nâest pas fini ! Pour avancer, vous aurez certainement besoin de faire un grand mĂ©nage dans votre vie. Cela passe par 2 Ă©tapes Faire du tri au sens propre » organiser un grand mĂ©nage de son intĂ©rieur pour se sentir mieux chez soi en utilisant la mĂ©thode KonMari ne garder que ce qui nous met en joie. Faire du tri au sens figurĂ© » s'Ă©loigner des personnes nĂ©fastes et malveillantes de son entourage. Notre conseil nâayez pas peur de faire le vide autour de vous. MĂȘme si cela paraĂźt difficile, vous vous sentirez finalement plus lĂ©ger et prĂȘt Ă aller de lâavant. 6- Prendre lâair Changer dâair le temps dâun week-end ou plus et quitter son quotidien est aussi trĂšs bon pour le moral. Un nouvel environnement permet parfois dây voir plus clair et de remettre ses idĂ©es en place. Moins radical, vous pouvez plus simplement prendre le temps de sortir prendre lâair le temps dâune balade Ă vĂ©lo ou dâun footing au bord de la mer par exemple. Notre conseil mĂȘme sâil fait gris, sâexposer Ă la lumiĂšre naturelle donne un coup de fouet au moral. La vitamine D, synthĂ©tisĂ©e par lâorganisme lors dâune exposition au soleil, a tendance Ă manquer en automne / hiver. Pourtant, cette vitamine nous est essentielle en cas de carence en vitamine D, la dĂ©pression saisonniĂšre » apparaĂźt. Pensez Ă sortir profiter de la lumiĂšre naturelle au moins 20 minutes par jour. 7- Faire du sport LâactivitĂ© physique câest bon pour le moral ! Se dĂ©penser permet dâoublier les petits soucis du quotidien, de mieux dormir et de mieux gĂ©rer son stress. En outre, le fait de se sentir mieux dans sa peau en prenant soin de son corps agit inĂ©vitablement sur le bien-ĂȘtre mental. Comme dirait le dicton, rien de tel quâ un esprit sain dans un corps sain ». Notre conseil crĂ©ez une playlist pour vous motiver pendant lâeffort. Gardez uniquement des chansons qui vous font du bien et vous donnent envie de bouger. Dans un premier temps, vous pouvez mĂȘme faire du sport Ă la maison, alors plus d'excuses pour rester sur son canapĂ© ! 8- Sâoffrir du temps pour soi Dans un monde oĂč tout va trĂšs vite, il est important de savoir sâaccorder des pauses ». Chaque jour, prenez quelques minutes pour vous-mĂȘme en rĂ©alisant une activitĂ© qui vous plaĂźt. Quelques idĂ©es pour se dĂ©connecter Faire un masque capillaire RĂ©aliser une jolie manucure Prendre un bain Lire un bon bouquin Faire du yoga Ăcouter de la musique Regarder un bon film en dĂ©gustant un chocolat chaud ou un thĂ© Jouer avec ses enfants RĂ©aliser une nouvelle recette Faire du jardinage ⊠Notre conseil si vous avez lâimpression dâĂȘtre dĂ©bordĂ© et de ne pas avoir assez de temps pour vous, Ă©loignez-vous des Ă©crans. La tĂ©lĂ©vision, les ordinateurs, les tablettes et les smartphones occupent une place de plus en plus importante dans le quotidien. En les Ă©teignant tous les soirs aprĂšs le dĂźner, vous vous libĂ©rerez un temps prĂ©cieux avant dâaller vous coucher. 9- Bien dormir Bien dormir est le pour prendre soin de sa santĂ© mentale. Lorsque lâon est fatiguĂ©, on a tendance Ă ĂȘtre irritable dĂšs le rĂ©veil. Le manque de sommeil est effectivement source de stress et de nervositĂ©. Il peut aussi ĂȘtre associĂ© Ă des performances moindres au travail et Ă un rĂ©gime alimentaire malsain ». Pour bien dormir, il est essentiel de mettre en place quelques bonnes habitudes Manger lĂ©ger le soir ; Ăviter la consommation dâexcitants tabac, alcool, cafĂ©, ⊠Prendre une tisane au tilleul, Ă la camomille ou Ă la verveine. Des plantes connues pour leur action sĂ©dative ; Ăviter toutes activitĂ©s stimulantes avant dâaller se coucher ; Mettre en place un rituel apaisant avant dâaller au lit tamiser les lumiĂšres, lire un livre, ⊠Notre conseil en cas de fatigue passagĂšre ou de troubles du sommeil lĂ©gers, tournez-vous vers des complĂ©ments alimentaires pour le sommeil, comme de la mĂ©latonine, pour vous aider Ă mieux dormir. En cas de troubles plus graves insomnie, hypersomnie, âŠ, consultez un mĂ©decin. 10- Se complimenter et sourire ! Ăa y est, vous ĂȘtes sur le point de dĂ©marrer votre nouvelle vie du bon pied. Un dernier conseil soyez votre propre meilleur ami ! Apprenez Ă vous complimenter quand vous atteignez un de vos objectifs, rappelez-vous chaque soir les Ă©vĂšnements positifs de votre journĂ©e et apprĂ©ciez la personne que vous ĂȘtes. Surtout, souriez Ă la vie vous nâen avez quâune !
RĂ©glezune minuterie sur cinq minutes. Faites votre activitĂ© pendant cette pĂ©riode, que vous lâapprĂ©ciiez ou non. Lorsque la minuterie sonne, choisissez de continuer ou dâarrĂȘter. Soyez fier: vous avez relevĂ© votre dĂ©fi. Cartes pour rester positif, Dr Pooky Knightsmith, Ă©ditions Broquet, 27,95$.
Si vous ĂȘtes ici, c'est que vous connaissez sĂ»rement cette sensation votre corps fait mal, vos gestes sont douloureux et vos muscles contractĂ©s et, bien sĂ»r, vous avez fait du sport la veille ou l'avant-veille. Pas de doute, il s'agit trĂšs certainement de courbatures. Promis, ce n'est pas grave et ça passe !Les courbatures sont le lot commun de tous les sportifs, experts ou pas. On les ressent en particulier quand on dĂ©bute ou on reprend le sport. Oui, c'est parfois trĂšs douloureux, au point de rendre les mouvements simples difficiles. Rassurez-vous, ce phĂ©nomĂšne nâest pas grave et peut mĂȘme gĂ©nĂ©rer des bĂ©nĂ©fices physiques et psychologiques. On vous explique tout, avec l'aide de Matthieu Almoyner, masseur-kinĂ©sithĂ©rapeute du QUOI UNE COURBATURE ?D'abord, sachez que les courbatures aprĂšs le sport sont tout Ă fait normales. Elles ne sont pas dangereuses et touchent tout le monde, du dĂ©butant au grand sportif. Suite Ă une activitĂ© physique, vos muscles ont peut-ĂȘtre Ă©tĂ© sollicitĂ©es de maniĂšre rĂ©pĂ©tĂ©e et inhabituelle et ont subi des micro-traumatismes ou microlĂ©sions musculaires. Pendant la phase de rĂ©cupĂ©ration, vos tissus musculaires endommagĂ©s vont se rĂ©gĂ©nĂ©rer et cela va se manifester par une rĂ©action inflammatoire. Câest ce qui va provoquer cette douleur musculaire. Pourtant, câest un signal positif envoyĂ© par le corps, preuve que vous avez bien travaillĂ© et que vous progressez !COMMENT APPARAISSENT LES COURBATURES ?On l'a vu un peu plus haut les courbatures apparaissent aprĂšs des efforts inhabituels, que ce soit dans l'intensitĂ© - vous faites du fractionnĂ© en course Ă pied - ou dans la gestuelle - vous reprenez le squash et sollicitez beaucoup les fessiers. Ce qui veut dire que vous pouvez trĂšs bien avoir des courbatures sur un muscle que vous sollicitez rĂ©guliĂšrement. Simplement, comme vous lui demandez une autre forme de travail ou de contraction, il n'y est pas encore adaptĂ© et voilĂ , les courbatures sont lĂ ...Enfin, elles peuvent survenir aprĂšs des contractions musculaires excentriques rĂ©pĂ©tĂ©es. Excen...quoi ? La contraction excentrique est associĂ©e Ă l'Ă©tirement du muscle c'est elle qui vous permet de contrĂŽler et freiner votre geste. Elle intervient par exemple quand vous descendez un escalier ou quand vous reposez un objet sur une table, aprĂšs l'avoir que les douleurs provoquĂ©es par les courbatures nâapparaissent pas pendant la pratique sportive mais entre 24 et 48h plus tard et peuvent durer jusqu'Ă 72h. Lorsquâil nây a pas de courbatures câest que la sĂ©ance nâa pas demandĂ© dâadaptation aux fibres musculaires, cela ne veut pas dire que vous ne progressez pas !LES BĂNĂFICES ASSOCIĂS AUX COURBATURESCes microslĂ©sions des fibres musculaires sont en rĂ©alitĂ© une bonne chose puisqu'elles permettent concrĂštement aux muscles de s'adapter Ă l'effort qu'on lui impose et donc de devenir plus forts. On parle aussi de surcompensation, la thĂ©orie selon laquelle le corps serait plus fort dans les jours qui suivent une forte parait aussi Ă©vident que les courbatures ont des bĂ©nĂ©fices psychologiques. Personnellement quand j'en ressens, mĂȘme si c'est dur, je me dis que je n'ai pas travaillĂ© pour rien ! C'est clairement motivant de sentir que le sport pratiquĂ© a un effet tangible sur le corps, qu'il le fait travailler pour progresser ensuite, mĂȘme s'il faut passer par une phase un peu dit, restez prudentâąe et respectez votre corps et son rythme, sous peine de vous exposer Ă des blessures contractures, tendinites ou NE PAS AVOIR DE COURBATURES APRĂS LE SPORT ? OU DU MOINS, LIMITER LEUR APPARITION ?LĂ encore, pas de secret. Le premier facteur qui limite lâapparition des courbatures, câest lâentraĂźnement. Plus les muscles sont habituĂ©s Ă fournir un effort, plus ils seront rĂ©sistants aux courbatures. Câest un bon indicateur de votre Ă©tat de forme si vous ressentez des courbatures aprĂšs chaque entraĂźnement, câest que votre corps nâa pas encore assimilĂ© la particularitĂ© du geste ou que ces entraĂźnements sont trop espacĂ©s les uns des façon de pratiquer une activitĂ© sportive est, elle aussi, dĂ©terminante. Evidemment, si vous dĂ©butez ou reprenez le sport aprĂšs une longue interruption, il est prĂ©fĂ©rable de commencer doucement. Augmentez le rythme au fil des sĂ©ances pour limiter les courbatures. Et si vous restez dans votre zone de confort, celle oĂč le sport ne fait pas mal et oĂč vous ĂȘtes Ă l'aise, vous n'aurez pas de courbatures car votre corps est habituĂ© Ă l'effort que vous lui demandez. Et c'est trĂšs bien aussi, la sĂ©ance de sport reste bĂ©nĂ©fique .S'ĂCHAUFFER VA-T-IL RĂDUIRE L'APPARITION DES COURBATURES ?SâĂ©chauffer, câest prĂ©parer son corps Ă rĂ©pondre Ă un effort qui va solliciter ligaments, muscles, tendons, systĂšme nerveux et systĂšme cardio-vasculaire. Et c'est une composante essentielle d'une sĂ©ance de sport ! L'Ă©chauffement permet de limiter les blessures en Ă©vitant de solliciter brutalement l'organisme "Ă froid". En revanche, il n'est pas prouvĂ© qu'il empĂȘche les courbatures le muscle prĂ©sentera tout de mĂȘme des microlĂ©sions, responsables des courbatures, s'il est inhabituellement sollicitĂ©, qu'il soit chaud ou froid...COMMENT SOULAGER ET FAIRE PASSER LES COURBATURES ? QUELS REMĂDES ?HĂ©las, aucun miracle ou quelconque remĂšde de grand-mĂšre ici... Il y a bien quelques astuces qui peuvent soulager mais rien qui empĂȘche vĂ©ritablement les aprĂšs un effort intense ou inhabituel, il est conseillĂ© de privilĂ©gier les sources de froid aux sources de chaleur. Un bain chaud va en fait dilater les vaisseaux et amplifier les phĂ©nomĂšnes inflammatoires. A lâinverse, certains sportifs de haut-niveau optent pour la cryothĂ©rapie qui permettrait de rĂ©cupĂ©rer plus vite. Rassurez-vous, vous nâaurez pas Ă vous infliger ces immersions dans une eau entre 2 et 10°C ! Diriger le jet froid du pommeau de la douche sur vos jambes permet dĂ©jĂ de tirer des bĂ©nĂ©fices en termes de rĂ©cupĂ©ration. Ăa fait du bien au corps, mĂȘme si le froid n'a pas fait ses preuves entend parfois aussi parler d'auto-massage pour rĂ©duire les courbatures. Bon d'abord, on ne va pas vous mentir, s'auto-masser sur des courbatures, c'est loin d'ĂȘtre une partie de plaisir... Ensuite, c'est vrai qu'ils peuvent amĂ©liorer la circulation sanguine et donc avoir des bĂ©nĂ©fices mais pas celui de rĂ©parer les microlĂ©sions musculaires...La solution la plus Ă©vidente pour faire disparaĂźtre les courbatures est encore le repos, pour permettra aux muscles de cicatriser. Chaque jour qui passe verra lâintensitĂ© de la douleur musculaire diminuer. Alors, prenez votre mal en patience ! Si la douleur ne diminue pas avec le temps, c'est peut-ĂȘtre le signe dâune lĂ©sion plus grave du QUE LES ĂTIREMENTS DIMINUENT LES COURBATURES ?En voilĂ une idĂ©e reçue ! L'une des consĂ©quences des Ă©tirements est de rĂ©duire la circulation sanguine dans les muscles, ce qui ne permet pas en fait de diminuer les courbatures. Pour rĂ©duire ces rĂ©actions inflammatoires, il faut au contraire les drainer, le drainage Ă©tant, lui, facilitĂ© par la circulation sanguine. VoilĂ , tout est dit vous Ă©tirer est bon pour le corps certes mais pas pour rĂ©duire les FAIRE DU SPORT AVEC DES COURBATURES ?Si vous ĂȘtes attentifâąve, vous avez sĂ»rement pu lire que la cicatrisation du muscle passe par une bonne circulation sanguine dans celui-ci. En d'autres termes il faut le drainer pour l'aider Ă se rĂ©parer. Et, vous voyez oĂč je veux en venir, une activitĂ© sportive modĂ©rĂ©e permet de drainer, d'irriguer les muscles. On parle par exemple de footing de âdĂ©crassageâ. Plus largement, toutes les activitĂ©s portĂ©es vĂ©lo, natation... et modĂ©rĂ©es sont recommandĂ©es. Attention, il ne sâagit pas dâenchaĂźner des efforts intenses mais bien de faire du sport tranquillement, Ă faible allure, mĂȘme pendant un temps relativement court 15 Ă 30 minutes pour rĂ©activer le muscle. Tant que la douleur est prĂ©sente, soyez prudentâąe, au risque de vous blesser pour de courbatures sont donc inĂ©vitables quand on reprend ou veut progresser dans un sport. Rien de grave, c'est mĂȘme bĂ©nĂ©fique pour renforcer les muscles. En rĂ©sumĂ©, les courbatures un mal pour un bien !Emilie, RĂ©dactrice conseilsMa passion ? Les gens passionnĂ©s ! Touche Ă tout dans le sport, mais surtout aux sports de montagne, accro aux grands espaces et Ă la CONSEILS PEUVENT VOUS INTERESSER
NOTREMISSION Aider les personnes ambitieuses Ă vivre la vie qui les inspire vraiment. Et donner un ensemble dâoutils et de stratĂ©gies sur la productivitĂ©, le leadership, la rĂ©ussite Au travers de formations en ligne, dâĂ©vĂ©nĂ©ments et de nos rĂ©seaux sociaux
On se sent horriblement mal, quand dans la vie il vous arrive un coup dur» et quâil vous semble que tout sâeffondre autour de vous. Quand il vous arrive un coup dur, câest incroyable le nombre de choses dĂ©sagrĂ©ables qui vous arrivent dans les semaines ou les mois qui suivent. Câest comme les rĂ©pliques aprĂšs un tremblement de terre. Jâai eu ma part de coups durs, comme perdre des ĂȘtres chers, traverser des turbulences financiĂšres importantes Pour certains aprĂšs un coup dur financier, perdent leur femme, leurs amis et souvent une partie de leur famille. Quand il vous arrive un coup dur, tout le monde vous fuit, vous devenez la personne Ă Ă©viter. Votre tĂ©lĂ©phone ne sonne plus comme si vous nâexistiez plus. Les gens nâaiment pas le malheur et ont dĂ©jĂ beaucoup Ă combattre pour leur propre survie. Il vous reste quelques amis fidĂšles, que vous pouvez compter sur les doigts dâune seule main. Il vous reste une partie de votre famille les plus proches. Ăvitez de ressasser vos erreurs passĂ©es, vous ne pouvez plus rien y changer. RĂ©jouissez-vous, au lieu de vous lamenter sur votre sort. RĂ©jouissez-vous de dĂ©couvrir les seules personnes qui mĂ©ritent que vous leur donniez tout votre temps, tout votre amour. Oubliez les autres, les ingrats, parce que câest souvent ceux Ă qui vous avez tendu la main Ă un moment de leur vie oĂč tout allez mal, qui vous lĂąchent les premiers. Votre vie va changer. ApprĂ©ciez les bons moments passĂ©s avec la famille, les amis qui vous aiment et qui sont toujours lĂ . Envisagez le prĂ©sent avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ©. Si vous gardez votre esprit ouvert et continuez Ă mettre un pied devant lâautre, vous pouvez rĂ©cupĂ©rer les morceaux, reconstruire et devenir plus fort et plus heureux que jamais. Mais aujourdâhui, Ă la lumiĂšre de nombreux e-mails que jâai reçu depuis des mois de mes lecteurs qui sont aux prises avec des moments difficiles, je veux vous faire part des 7 actions clĂ©s qui mâont permis de rester fort quand tout allait mal 1. Acceptez pleinement la rĂ©alitĂ© de votre situation Vous ne pouvez pas trouver la paix en Ă©vitant la vie. La vie tourne avec des changements inattendus Ă chaque minute. Au lieu de lâĂ©viter prenez chaque changement comme une expĂ©rience, comme un dĂ©fi pour votre croissance. Soit il vous apportera ce que vous voulez, soit il vous apprendra ce que sera la prochaine Ă©tape. Trouver la paix et le bonheur dans la vie ne signifie pas ĂȘtre dans un endroit sans aucun dĂ©fi, sans aucun travail parfois mĂȘme difficile. Cela signifie ĂȘtre, au milieu de tout cela et rester calme dans le fond de votre cĆur. Il sâagit de lĂącher les images dans votre tĂȘte, sur les choses qui se sont passĂ©es. Bien sĂ»r ce nâest pas facile. Ce sera une lutte permanente. Il est beaucoup plus facile de continuer Ă se battre pour conformer votre vie Ă ce que vous espĂ©rez atteindre. Câest ainsi un voyage infiniment plus satisfaisant. Quand vous travaillez, pour pouvoir vous dĂ©tacher de ces vieilles images, il y a la paix, la beautĂ© et le bonheur, qui arrivent. HonnĂȘtement , la vie est trop courte pour passer votre temps Ă ĂȘtre en guerre avec vous-mĂȘme. Les plus grandes dĂ©ceptions dans votre vie sont souvent les rĂ©sultats dâattentes irrĂ©alistes. LĂącher les attentes inutiles, est votre premiĂšre Ă©tape vers le bonheur. Ayez un Ă©tat dâesprit de paix et dâacceptation et vous pourrez faire face Ă presque nâimporte quoi et croĂźtre au-delĂ de tout ce que vous pouvez imaginer. 2. Rappelez-vous que tout dans la vie est temporaire Chaque fois quâil pleut, vous savez quâil ne pleuvra plus. Chaque fois que vous vous blessez vous savez que vous allez guĂ©rir. AprĂšs lâobscuritĂ© il y a toujours la lumiĂšre. Je sais, câest un peu simple. Vous nâĂȘtes pas Ă©tonnĂ© de retrouver chaque matin la lumiĂšre et vous ne vous ĂȘtes jamais posĂ© la question si la nuit pourrait durer Ă©ternellement. Et cela nâarrivera pas. Rien ne dure. Donc, si les choses vont bien en ce moment , profitez-en. Cela ne durera pas Ă©ternellement. Si les choses vont mal, ne vous inquiĂ©tez pas, car cela ne durera pas Ă©ternellement non plus. Tout simplement, si la vie nâest pas facile en ce moment, ne signifie pas que vous ne pouvez pas rire. Si quelque chose vous dĂ©range, ne signifie pas que vous ne pouvez pas sourire. Chaque moment vous donne un nouveau dĂ©part et une nouvelle fin. Chaque nouvelle seconde, vous donne une autre chance. Vous avez juste Ă la prendre et en faire le mieux dâelle. 3. Poussez-vous Ă prendre une Ă©tape aprĂšs lâautre AprĂšs avoir Ă©tudiĂ© la vie de nombreuses personnes qui ont rĂ©ussi, je suis convaincu que ce qui les sĂ©parent le plus des autres personnes, est la persĂ©vĂ©rance. Dans notre monde qui a la culture de la rechercher des rĂ©sultats rapides, nous devons apprendre la beautĂ© de lâeffort, de la patience et de la persĂ©vĂ©rance. Soyez fort, prĂ©sent et inĂ©branlable. Les plus belles joies sont gĂ©nĂ©ralement obtenues par ceux qui ont luttĂ© Ă travers les larmes. Chaque erreur, chaque chagrin et chaque perte, contient leur propre solution. Ce sont des leçons subtiles sur la façon dâamĂ©liorer nos performances pour obtenir les rĂ©sultats la prochaine fois. Ainsi, le moyen le plus sĂ»r pour votre avenir est de le crĂ©er vous-mĂȘme. Participez Ă la vie dâaujourdâhui au lieu de simplement la regarder passer. Ne laissez quelques choses hors de votre contrĂŽle interfĂ©rer dans votre vie. La vĂ©ritĂ© est que nous Ă©chouons parfois. Ce qui est certain câest quâaucun Ă©chec seul ne vous dĂ©finit. Apprenez de vos essais. Devenez plus sage et appuyez-vous sur eux. En fin de compte, les bonnes choses ne viennent pas Ă ceux qui attendent bien calĂ©s dans leur confort. Les bonnes choses arrivent Ă ceux qui sont patients, mais qui travaillent les bons comme les mauvais jours, pour ce quâils veulent obtenir dans la vie. Câest le courage. Cela ne les empĂȘche pas de toute façon dâĂȘtre morts de peur pour prendre la prochaine Ă©tape. 4. Utilisez la positivitĂ©, plutĂŽt que de vous laisser utiliser par la nĂ©gativitĂ© Il se peut quâil nây ait pas de raison Ă©vidente dâĂȘtre positif aujourdâhui, mais vous nâavez pas besoin dâune raison. Ătre positif est une stratĂ©gie, pas une rĂ©ponse. Le moment le plus puissant pour ĂȘtre positif est prĂ©cisĂ©ment quand tout autour de vous, nâest pas si positif. Le bonheur dans le long terme ne veut pas dire quâil y aura absence de problĂšme, mais la capacitĂ© de les traiter. Vous ĂȘtes positif ou pas de la façon dont vous rĂ©agissez aux gens et aux Ă©vĂ©nements dans votre vie. Vous pouvez soit, donner le pouvoir Ă la nĂ©gativitĂ©, ou choisir dâĂȘtre positif Ă la place en vous concentrant sur les grandes choses qui sont vraiment importantes. Alors parlez plus de vos bĂ©nĂ©dictions que de vos problĂšmes. En dâautres termes, nâattendez pas une raison dâĂȘtre positif. Choisissez dâĂȘtre positif sur votre situation, sur vos possibilitĂ©s et sur ce que vous pouvez faire pour aller de lâavant. Au lieu de chercher des raisons dâĂȘtre positif, cherchez des moyens dâexprimer votre vision positive. Travaillez Ă rendre votre vie en rĂ©sonance avec cette vision et profitez de tous les rĂ©sultats enrichissants que vous crĂ©ez. 5. Faites une mise au point par de minuscules corrections. Ne construisez pas de montagne dans votre esprit. Nâessayez pas de conquĂ©rir tout le monde Ă la fois. Lorsque vous cherchez la gratification instantanĂ©e grands correctifs rapides, vous rendez la vie inutilement pĂ©nible et frustrante. Lorsque vous choisissez au contraire de traiter chaque moment comme une occasion de faire un petit investissement positif en vous-mĂȘme, les rĂ©compenses viennent naturellement. Quand tout est cassĂ©, il est facile de trouver beaucoup de petites choses que vous pouvez corriger. Quand rien ne semble aller droit, mĂȘme lâeffort le plus fondamental positif peut faire une diffĂ©rence significative. Les moments de grandes adversitĂ©s sont aussi des moments de grandes opportunitĂ©s. Quand les problĂšmes vous arrivent dans tous les sens, ils arrivent aussi avec une grande valeur en attente dâĂȘtre crĂ©Ă©. Lorsque tout va bien, il est facile de se laisser bercer dans une routine de complaisance. Il est facile dâoublier Ă quel point vous pouvez ĂȘtre incroyablement capable et plein de ressources. Acceptez de persĂ©vĂ©rer en faisant de petites corrections chaque jour. Ce sont ces modifications mineures qui vous emmĂšnent lĂ oĂč vous avez dĂ©cidĂ© dâarriver. Alors, nâoubliez pas chaque jour petits pas, petits sauts et de petites corrections trĂšs petites modifications rĂ©pĂ©titives vous y conduiront oĂč voulez ĂȘtre contre vents et marĂ©es. 6. Cherchez un petit quelque chose Ă apprĂ©cier. Vous ne pouvez pas avoir tout ce que vous voulez et si vous vous obstinez, vous pouvez ĂȘtre trĂšs mal, alors que vous avez ce quâil faut pour apprĂ©cier ce moment. Ăpicure a dit ne gĂąchez pas ce que vous avez en dĂ©sirant ce que vous nâavez pas» rappelez-vous que ce que vous avez maintenant, Ă©tait autrefois parmi les choses que vous nâespĂ©riez mĂȘme pas avoir. MĂ©ditez sur cette citation quand la vie vous semblera injuste. Rappelez-vous que dâĂȘtre positif dans une situation nĂ©gative nâest pas anodin, câest un signe de leadership et de force. Soyez positif quand vous avez tant Ă pleurer et Ă vous plaindre, mais quâau lieu de ça vous prĂ©fĂ©rez sourire et apprĂ©cier votre vie. Donc, nâoubliez pas dâĂȘtre reconnaissant pour les dons ordinaires, simples, et pourtant pas si petits dans votre vie. Il peut sembler Ă©trange de se sentir reconnaissant pour les Ă©vĂ©nements de votre vie qui semblent ĂȘtre ordinaires, mais câest justement en Ă©tant reconnaissant que vous pouvez transformer lâordinaire en extraordinaire. Pensez-y si vous vous rĂ©veilliez demain avec seulement les choses dont vous ĂȘtes reconnaissants aujourdâhui? Ă la fin de la journĂ©e, ce nâest pas le bonheur qui nous rend heureux, mais la gratitude qui vous rend heureux. Montrer de la gratitude pour les bonnes choses que vous avez, est lâactivitĂ© la plus puissante pour stimuler le bonheur. 7. Donnez-vous lâattention mĂ©ritĂ©e dont vous avez besoin. Ignorer vos propres sentiments et Ă©motions, ne vous sert pas. Il conduit au stress, Ă la maladie, Ă la confusion, aux relations brisĂ©es, Ă des colĂšres et des Ă©pisodes de profondes dĂ©pressions. Quiconque a connu lâune de ces situations, sait que ces Ă©tats dâesprit sont horriblement malsains ⊠et quand vous vous installez dans lâhabitude de la nĂ©gligence de soi, il est presque impossible de sâen Ă©chapper. Admettez-le, dans une certaine mesure, vous avez passĂ© trop de votre vie Ă essayer de vous rĂ©trĂ©cir. Ă essayer de devenir plus petit. plus silencieux. moins sensible. moins opiniĂątre. moins nĂ©cessiteux. moins VOUS. Parce que vous nâavez pas envie de bousculer les gens. Vous voulez vous intĂ©grer. Vous voulez faire bonne impression. Vous voulez ĂȘtre acceptĂ©. Donc, pendant des annĂ©es, vous vous ĂȘtes sacrifiĂ© pour faire le bonheur des autres. Pendant des annĂ©es, vous avez souffert. Vos sentiments sont importants. Votre voix compte. Et avec ou sans lâapprobation ou la permission de personne, vous devez ĂȘtre qui vous ĂȘtes et vivez votre vĂ©ritĂ©. MĂȘme si cela les rend mal Ă lâaise. MĂȘme sâils choisissent de vous quitter. Refusez de vous diminuer. Choisissez de prendre beaucoup dâespace dans votre propre vie. Choisissez de vous donner la permission de rĂ©pondre Ă vos propres besoins. Choisissez dâhonorer vos sentiments et Ă©motions. Choisissez de prendre soin de vous, une prioritĂ© ⊠Choisissez vous-mĂȘme! A la rĂ©flexion Je peux vous dire de ma propre expĂ©rience de la vie que la vie est une course folle mais extraordinaire. Donc nâoubliez pas que tout le monde souffre dans la vie Ă un certain moment. Tout le monde se sent perdu parfois. La clĂ© est dâutiliser vos expĂ©riences pour grandir, centimĂštre par centimĂštre. Lorsque vous appliquez ce que vous apprenez Ă vos futurs choix et actions, vous avancez. Vous devenez plus fort et plus sage. Ce nâest pas facile, mais ça vaut le coup Ă la fin. A votre tour ⊠Quâest-ce qui vous aide Ă rester motivĂ© quand vous ĂȘtes mal? Que gardez-vous de positif Ă lâesprit quand tout semble aller mal?
Commentgarder un Ă©tat d'esprit positif, mĂȘme quand tout semble s'Ă©crouler autour de vous ? Dans cet Ă©pisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance (des astuces testĂ©es et approuvĂ©es ?) Car mĂȘme quand on a lâimpression que tout sâeffondre autour de nous, ce nâest jamais rĂ©ellement le cas. On sâen rend compte quand la
Vous avez sĂ»rement dĂ©jĂ ressenti cette sensation dâĂȘtre dans un grand trou noir et que vous ne reverrez plus jamais la lumiĂšre du jour. Avez-vous dĂ©jĂ eu lâimpression que tout allait mal et le sentiment que les choses nâallaient jamais sâarranger ? Avez-vous dĂ©jĂ fait une dĂ©prime ou une dĂ©pression ? Si ce nâest pas le cas, alors vous faites partie des privilĂ©giĂ©s, des positifs pros, des optimistes fĂ©roces. La plupart dâentre nous est passĂ©e par des pĂ©riodes de dĂ©prime, petites ou grandes. Des moments pendant lesquels on voit tout en noir, on se sent tout seul et on a lâimpression que rien ne va plus et que rien nâira plus jamais. Ce nâest pas grave mais il est important dâagir rapidement pour sortir la tĂȘte de lâeau et retrouver un moral Ă toute Ă©preuve. Voici 8 pensĂ©es qui vont vous aider quand vous avez lâimpression que tout va mal 1. Vous nâĂȘtes pas seul MĂȘme si vous avez lâimpression dâĂȘtre le seul Ă avoir votre problĂšme, que personne ne peut vous comprendre ou vous aider. DĂ©trompez-vous !Il y a toujours quelquâun qui a le mĂȘme genre de problĂšme ou qui est passĂ© par la mĂȘme situation. Vous ne connaissez pas forcĂ©ment la personne mais sachez que vous nâĂȘtes pas le premier ni le dernier Ă traverser cette pĂ©riode difficile. Câest rĂ©confortant de savoir que quelquâun a dĂ©jĂ eu ce problĂšme et a rĂ©ussi Ă sâen sortir et Ă trouver une solution. Mais comment faire pour trouver cette personne ? Plusieurs solutions sâoffrent Ă vous Vous pouvez parler de votre situation ou de votre problĂšme autour de vous, Ă vos amis proches ou Ă un thĂ©rapeute. Cela permet de trouver de lâaide plus facilement. Si vous ne voulez pas en parler avec des proches et que vous ne connaissez personne susceptible de vous aider, vous pouvez chercher sur Internet si des personnes ont eu ce problĂšme et lâont solutionnĂ© et comment elles ont fait. Il existe aussi des centres dâaides ou dâappels avec des personnes qui sont Ă lâĂ©coute et qui peuvent vous diriger vers des solutions. 2. Il faut parfois ĂȘtre perdu pour trouver son chemin Une bonne crise est parfois indispensable pour changer de direction et commencer Ă vraiment vivre. Cela aide Ă sortir de la routine aveuglante et Ă ouvrir les yeux sur notre raison dâĂȘtre. Cela peut permettre dâarrĂȘter de survivre et de commencer Ă vivre une vie de passion, dâamour et de vos expĂ©riences, bonnes ou mauvaises, pour avancer et pour mieux vivre plutĂŽt que vous faire des reproches et avoir des regrets. Ces derniers empĂȘchent dâavancer et vous bloquent dans le passĂ© au lieu de vous aider Ă mieux vivre au prĂ©sent et Ă mieux prĂ©parer votre futur. 3. Il est temps dâaccepter la rĂ©alitĂ© comme elle est. Vous ne pouvez pas tout planifier ni tout contrĂŽler. La vie est pleine dâinattendus et de surprises. MĂȘme si vous avez tout fait pour que telle ou telle chose se passe de telle maniĂšre, cela ne se passera pas forcĂ©ment comme vous le vouliez. Câest ainsi et câest ce qui fait que la vie est intĂ©ressante, exaltante et vaut la peine dâĂȘtre vĂ©cue. Ne passez pas la vie Ă vous battre contre des choses que vous ne pouvez pas et faites de votre mieux pour vivre avec ou pour changer ce qui peut lâĂȘtre. Câest plus facile et vous vivrez beaucoup plus serein et heureux ainsi. [widget id= »custom_html-14âł] 4. Vous ĂȘtes la personne qui choisit son attitude par rapport Ă chaque situation Câest vous qui choisissez votre rĂ©action par rapport Ă une personne ou Ă une situation. Vous dĂ©cidez dâĂȘtre agressif, patient, optimiste, nĂ©gatif⊠Choisissez dâĂȘtre plus positif et plus optimiste lorsquâune situation est difficile. Vous pourrez ainsi plus facilement trouver une solution aux problĂšmes et vous aurez plus dâaide de la part de votre entourage que si vous ĂȘtes vie est ce que vous en faites et vous ĂȘtes la personne qui dĂ©cide de voir le positif dâune situation et de vivre le mieux possible avec. 5. Tous ceux qui sont importants pour vous ne sont pas obligĂ©s dâĂȘtre dâaccord avec vous. Vos amis et votre famille vous aiment mais cela ne signifie pas quâils doivent croire en vos rĂȘves et ĂȘtre toujours dâaccord avec vous. Si vous avez un rĂȘve, un objectif qui vous booste et qui paraĂźt impossible Ă vos proches, croyez en vous, Ă©coutez votre instinct. Ceux qui vous aiment ont parfois peur que vous soyez déçu et risquent sans le vouloir de briser vos rĂȘves si vous les Ă©coutez. Ayez confiance en votre petite voix intĂ©rieure qui vous dit que vous allez rĂ©ussir et que vous allez rĂ©aliser votre proches verront bien et seront encore plus heureux pour vous lorsque vous leur aurez dĂ©montrĂ© que câĂ©tait la chose Ă faire et que vous lâavez faite. 6. Vous nâĂȘtes pas comme avant, et câest normal. Vous avez changĂ©, heureusement ! Vous avez vĂ©cu des bonnes et des mauvaises expĂ©riences, vous avez eu des hauts et des bas. Vous avez appris de nombreuses choses sur la vie et sur beaucoup dâautres choses. Vous avez eu des rĂŽles diffĂ©rents. Vous ĂȘtes peut-ĂȘtre devenu parent, vous avez peut-ĂȘtre un rĂŽle dâenseignant dans votre entreprise. Vous avez changĂ© de mĂ©tier, vous avez Ă©tĂ© opĂ©rĂ© ou changĂ© de villeâŠ. La vie nous apprend de nouvelles choses tous les jours et cela contribue Ă faire de nous ceux que nous sommes. Câest pour cela que le changement, câest bien. Cela ne signifie pas que vous ĂȘtes une autre personne mais que votre personnalitĂ© est encore plus riche quâavant et câest cela grandir. Gardez ce qui est le meilleur, laissez ce qui ne lâest pas et ajoutez tout le bon que vous pouvez trouver ! 7. Faites de votre mieux et sachez que votre mieux change tous les jours. Lâimportant câest de faire de votre mieux. Votre mieux est diffĂ©rent chaque jour. Votre mieux nâest pas le mĂȘme lorsque vous ĂȘtes malade ou bien portant. Il est diffĂ©rent lorsque vous ĂȘtes jeune ou plus ĂągĂ©, il dĂ©pend aussi beaucoup de la situation dans laquelle vous vous trouvez maintenant. Vous pouvez ĂȘtre satisfait et heureux lorsque vous savez que vous avez fait tout ce que vous pouviez Ă un moment prĂ©cis et dans une situation donnĂ©e. 8. Tout compte Ă la fin chaque pas, chaque regret, chaque sourire et chaque bataille. Tout ce que vous avez dit ou fait. Toutes vos expĂ©riences, tout ce que vous avez vĂ©cu a eu une importance Ă un moment ou Ă un autre. Tout a contribuĂ© Ă vous amener lĂ oĂč vous ĂȘtes maintenant et a fait de vous la personne que vous ĂȘtes maintenant. Rien nâa Ă©tĂ© inutile. MĂȘme ce petit job dâĂ©tĂ© lorsque vous aviez 17 ans, la dispute avec votre ex, le billet de 5 Euros que vous avez rendu Ă la personne devant vous qui lâa fait tombĂ© par terre⊠Tout cela, câest vous, câest votre histoire. Rappelez-vous de tout ce que ces situations et ces expĂ©riences ont amenĂ© de bon dans votre vie. Prenez conscience que mĂȘme les mauvaises expĂ©riences vous ont permis de grandir et donc ont Ă©tĂ© bĂ©nĂ©fiques. Câest grĂące Ă toutes ces choses, bonnes et mauvaises que vous ĂȘtes la personne formidable que vous ĂȘtes Source [widget id= »custom_html-14âł]
rester #optimiste #positifComment rester positif : 4 conseils pour rester optimiste quand tout va malcomment rester OPTIMISTE quand tout va mal ?Comment res
Comment garder un Ă©tat d'esprit positif, mĂȘme quand tout semble s'Ă©crouler autour de vous ? Dans cet Ă©pisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance des astuces testĂ©es et approuvĂ©es đCar mĂȘme quand on a lâimpression que tout sâeffondre autour de nous, ce nâest jamais rĂ©ellement le cas. On sâen rend compte quand la tempĂȘte passe. Mais il y a des moyens trĂšs simples et rapides pour vous aider Ă faire passer plus vite cette Ă©tape difficile et surtout, de maniĂšre plus agrĂ©able. Et surtout, rĂ©ussir Ă garder un Ă©tat d'esprit positif mĂȘme quand tout semble aller mal autour de oui, câest facile de sourire, chanter et danser quand tout va bien dans sa vie. Cependant, il y a des jours oĂč on a lâimpression que le ciel nous tombe sur la tĂȘte, que notre monde sâarrĂȘte, ou lâon a simplement une petite dĂ©prime passagĂšre. Et dans ces situations-lĂ , garder un Ă©tat dâesprit positif, câest plus compliquĂ©. Pourtant, câest lĂ quâon en a rĂ©ellement besoin ! Je vous souhaite une merveilleuse Ă©coute et vous envoie pleins de bonnes ondes positives ! Marika Attirelepositif LES LIENS UTILES âĄïž La liste des affirmations positives "STAY POSITIVE" Le livre "Stumbling of Happiness" L'Ă©tude du biais cognitif VIH Podcast N°3 "Les affirmations positives" Le site internet Le programme Evolve Positive La page Instagram
ï»żOncontinue cette sĂ©rie de vidĂ©os en mode podcast avec un sujet qui me tenait particuliĂšrement Ă coeur compte-tenu des difficultĂ©s que j'ai traversĂ©es en 202
PubliĂ© le 17 Janvier 2022, Genre vous passez une mauvaise journĂ©e, des Ă©vĂ©nements nĂ©gatifs sâenchaĂźnentâŠ.en plus, le Covid est encore prĂ©sent, on en parle tout le temps, des annonces qui dĂ©stabilisentâŠJe me suis dit que cet article pourrait en aider plus dâun. Comment rester positif quand ça va mal ? Prenez conscience que rien ne dure, rien nâest dĂ©finitif. Vous ne pouvez peut-ĂȘtre pas avoir le contrĂŽle sur certains Ă©vĂšnements, mais sur votre Ă©tat dâesprit si. Vous pouvez contrĂŽler vos pensĂ©es. Câest un travail Ă faire. Câest comme de changer une mauvaise habitude, ce nâest pas simple, mais avec de la volontĂ©, de la persĂ©vĂ©rance, le rĂ©sultat est lĂ . Câest vous qui dĂ©cidez de changer. Il y a toujours du positif dans le nĂ©gatif. Un licenciement peut vous amener Ă trouver le job de vos rĂȘves, vivre de votre passion. Des dĂ©ceptions avec vos proches, peuvent vous amener Ă rencontrer des personnes qui vous ressemblent, Ă©loigner des personnes toxiquesâŠ. Souvenez-vous que câest la capacitĂ© de rebondir qui fait la diffĂ©rence On a toujours le choix, rester dans un Ă©tat dâesprit qui ne fait rien avancer, ou prendre les devant, trouver des solutions pour amĂ©liorer son mental, sa vie. Faites des projets. Les projets rendent optimistes, projetez-vous dans lâavenir, vous avez rĂ©ussi. MĂȘme lorsquâun projet a abouti, planifiez-en un autre. Votre vie doit ĂȘtre remplie dâobjectifs Ă atteindre pour ĂȘtre Ă©panouissante. RĂ©pĂ©tez-vous des affirmations positives. Vous pouvez en inscrire sur votre tĂ©lĂ©phone, affichĂ©es au mur, pour avoir un visuel, et ainsi vous les rĂ©pĂ©ter. Le positif attire le positif, ce nâest pas futile. En Ă©tant dans cet Ă©tat dâesprit, vous amenez plus de belles choses dans votre vie. Entourez-vous de personnes positives, qui veulent du changement positif, avancer ! Je le rĂ©pĂšte tout le temps. Votre environnement influence votre Ă©tat dâesprit. CrĂ©ez-vous un environnement bienveillant, optimiste. Une sorte de bulle de dĂ©fense aux mauvaises ondes, ou vous ne laisserez entrer que ce ou ceux, qui vous correspondent . NâhĂ©sitez pas Ă partager cet article auprĂšs de personnes qui en ont besoin.
Coucoules amis, Voici une petite vidéo qui j'espÚre vous apportera un peu d'espoir et de réconfort. Prenez soin de vous. Tati
Vous avez donc probablement une infection. Vous vous sentiez mal, vous avez consultĂ© votre mĂ©decin, et il vous a prescrit des antibiotiques. Vous allez commencer Ă les prendre, et vous vous demandez quand vous allez commencer Ă vous sentir rĂ©ponse nâest pas simple. En effet, chaque infection est diffĂ©rente, et de nombreux paramĂštres peuvent varier et influer sur lâefficacitĂ© des antibiotiques espĂšces bactĂ©riennes impliquĂ©es, type dâinfection, rĂ©ponse immunitaire, moment auquel commence la prise dâantibiotiquesâŠChoisir le bon antibiotique si vous en avez besoinLes antibiotiques ne sont utiles que pour traiter les infections causĂ©es par des bactĂ©ries. Ils ne servent Ă rien dans le cas oĂč le microbe est un virus ou un champignon. Si tout va bien, le mĂ©decin qui vous les a prescrits devrait avoir correctement Ă©valuĂ© votre maladie, et considĂ©rĂ© que le type dâinfection bactĂ©rienne dont vous souffrez pourra ĂȘtre contenu par une antibiothĂ©rapie. Ce qui nâest pas le cas de toutes les infections bactĂ©riennes il est par exemple peu probable que les antibiotiques soient dâun quelconque bĂ©nĂ©fice dans le cas dâune otite moyenne aiguĂ« sans complication chez les patients ĂągĂ©s de plus de 2 ans, ou dans le cas dâune rhinosinusite bactĂ©rienne ailleurs, tous les antibiotiques ne sont pas efficaces contre toutes les infections. Il existe des antibiotiques Ă large spectre comme les macrolides et les quinolones, qui agissent contre un large Ă©ventail de types de bactĂ©ries. Les antibiotiques Ă spectre Ă©troit ne sont quant Ă eux efficaces que contre certaines bactĂ©ries. Les pĂ©nicillines plus anciennes comme la benzyl pĂ©nicilline, sont par exemple utilisĂ©es pour traiter les infections causĂ©es par la bactĂ©rie Ă Gram positif Streptococcus pneumoniae, mais ont beaucoup moins dâeffet sur les autres si un antibiotique a dĂ©jĂ Ă©tĂ© efficace contre une bactĂ©rie spĂ©cifique, il peut ne plus lâĂȘtre, car ladite bactĂ©rie peut ĂȘtre devenue rĂ©sistante. Ainsi, alors que la gonorrhĂ©e Ă©tait autrefois traitĂ©e efficacement avec un seul type dâantibiotique, les autoritĂ©s sanitaires recommandent dĂ©sormais dâassocier deux antibiotiques diffĂ©rents. Cette rĂ©sistance bactĂ©rienne aux antibiotiques est un problĂšme de plus en plus le mĂ©decin choisit-il le bon » antibiotique ? IdĂ©alement, le choix dâun traitement se fait en combinant informations sur le patient, nature de lâinfection, espĂšce de bactĂ©rie responsable, et efficacitĂ© de lâantibiotique choisi contre ladite espĂšce de la rĂ©alitĂ© est plus compliquĂ©e que ce monde idĂ©al. Des tests de laboratoire sont requis pour identifier les bactĂ©ries en cause dans une infection ainsi que pour Ă©valuer lâefficacitĂ© dâun antibiotique donnĂ© contre ces bactĂ©ries. Ce processus prend actuellement entre deux et quatre jours. Câest long, surtout lorsque vous ĂȘtes malade et consultez votre mĂ©decin avec lâespoir dâobtenir rapidement un traitement pour vous soulager. Des tests plus courts sont en cours dâĂ©laboration, mais jusquâĂ prĂ©sent, aucun nâest capable de confirmer avec certitude lâorigine dâune infection bactĂ©rienne et de dĂ©terminer lâantibiotique Ă utiliser en une seule visite chez le les faits, le mĂ©decin prescrit gĂ©nĂ©ralement son traitement en sâappuyant sur une supposition Ă©clairĂ©e ». AprĂšs avoir Ă©valuĂ© que votre maladie est probablement une infection bactĂ©rienne nĂ©cessitant des antibiotiques, il va prescrire lâantibiothĂ©rapie a priori la plus adaptĂ©e, sans recourir aux analyses de laboratoire. FondĂ©e sur les signes et les symptĂŽmes du patient, les connaissances cliniques du mĂ©decin ainsi que sur sa connaissance des rĂ©sistances aux antimicrobiens lĂ oĂč il exerce, cette supposition est trĂšs documentĂ©e. Mais elle demeure une vais-je commencer Ă me sentir mieux ?Le but de lâantibiothĂ©rapie est dâĂ©liminer les bactĂ©ries pathogĂšnes. Les antibiotiques peuvent soit tuer les bactĂ©ries on les dit alors bactĂ©ricides », soit les empĂȘcher de se multiplier, sans nĂ©cessairement les tuer dans ce cas ils sont dits bactĂ©riostatiques ». Mais quels quâils soient, les antibiotiques commencent Ă agir dĂšs le moment oĂč vous commencez Ă les prendre, arrĂȘtant ou ralentissant la multiplication des concrĂštement, si vous avez une infection bactĂ©rienne, quâon vous a prescrit les bons » antibiotiques et que vous avez dĂ©butĂ© votre traitement â quand vous sentirez-vous mieux ?Certaines bactĂ©ries peuvent ĂȘtre moins affectĂ©es que dâautres par les antibiotiques, et mettre plus de temps Ă y rĂ©agir. Les bactĂ©ries telles que Pseudomonas aeruginosa causent des infections qui sont notoirement difficiles Ă traiter. MĂȘme si lâantibiotique le plus appropriĂ© est utilisĂ©, les infections dont elles sont Ă lâorigine peuvent ĂȘtre lentes Ă Ă©voluer. Chacune des bactĂ©ries qui causent la maladie contribue au malaise du patient. Moins il en restera, mieux il se ce mal-ĂȘtre nâest pas seulement dĂ» aux bactĂ©ries. Le corps rĂ©agit en effet Ă lâinvasion en dĂ©clenchant une rĂ©ponse immunitaire. Or celle-ci peut sâattaquer non seulement aux bactĂ©ries responsables de lâinfection, mais aussi aux tissus endommagĂ©s par lâinfection, ou au deux. Ce qui est gĂ©nĂ©ralement Ă lâorigine du malaise ressenti par les les antibiotiques sâattaquent effectivement Ă la cause sous-jacente de lâinfection, dâautres rĂ©actions se produisent donc aussi dans lâorganisme. Une fois que les antibiotiques ont commencĂ© Ă agir, le systĂšme immunitaire doit notamment faire le mĂ©nage en Ă©liminant les dĂ©bris de bactĂ©ries mortes et les morceaux de tissus endommagĂ©s. Pendant quâil sâaffaire, le corps rĂ©pare les dĂ©gĂąts occasionnĂ©s soit par les bactĂ©ries, soit par la rĂ©ponse mĂȘme si les antibiotiques font effet et que lâinfection dĂ©cline, vous pouvez continuer Ă vous sentir mal pendant un certain vous sentez moins bien ?PlutĂŽt que de vous demander quand vous commencerez Ă vous sentir mieux, le plus important est peut-ĂȘtre de vous demander ce quâil faut faire si vous commencez Ă vous sentir moins la gravitĂ© de votre infection, si votre Ă©tat se dĂ©grade un ou deux jours aprĂšs le dĂ©but de votre traitement antibiotique, vous devriez retourner consulter un mĂ©decin de prĂ©fĂ©rence, celui que vous aviez vu la premiĂšre fois. Ou mĂȘme avant, si de nouveaux symptĂŽmes inquiĂ©tants Ă cette seconde visite, les informations dont disposera le mĂ©decin, combinĂ©es aux rĂ©sultats des analyses de laboratoire quâil aura peut-ĂȘtre demandĂ© et reçus entre-temps, lui permettront de dĂ©terminer si le premier diagnostic Ă©tait exact, si vous prenez le bon antibiotique, si vous en avez besoin dâun autre ou si vous nâen avez pas besoin du toutâŠChristine Carson, Research Associate at the University of Western Australia, University of Western Australia et Tim Inglis, Associate Professor, University of Western AustraliaCet article est republiĂ© Ă partir de The Conversation sous licence Creative Commons. Lire lâarticle original.
parcontre, en cultivant lâoptimisme, en vous disant que les choses vont sâarranger, que rien ne dure vraiment, que vous allez trouver des solutions, eh bien, vos Ă©motions vont devenir meilleures ; si vous vous dites que cela va bien se passer, quâaujourdâhui câest compliquĂ©, mais quâil y a quelque chose de bien qui va arriver, que vous allez
En France, les autoritĂ©s sanitaires tentent de contenir cette 7e vague Ă©pidĂ©mique due Ă la propagation rapide des nouveaux variants et surtout voir le bilan en direct et recommandent dĂ©sormais d'Ă©tendre la 2e dose de rappel vaccinal Ă davantage de le mĂȘme sujetUn isolement de 7 jours doit ĂȘtre respectĂ© si l'on est positif ou cas contact, ou si l'on est dans lâattente des rĂ©sultats. La trilogie "tester-tracer-isoler" est une stratĂ©gie de rĂ©action en chaĂźne. Si on se fait tester, il faut aussi prĂ©venir ses proches et sâisoler, pour les protĂ©ger. En sâisolant, on casse efficacement la chaĂźne de vous avez Ă©tĂ© testĂ© positif, restez chez vous jusqu'Ă la guĂ©rison disparition des symptĂŽmes. MĂȘme si, dans le cas du variant les symptĂŽmes durent plus longtemps et sont plus la grande majoritĂ© des cas 80%, ĂȘtre positif au covid-19 n'est pas grave, et n'induit pas d'hospitalisation, les malades guĂ©rissent en quelques jours chez eux. Les recommandations du ministĂšre de la SantĂ© sont les suivantes En cas de toux, de fiĂšvre, vous devez rester confinĂ© et Ă©viter tout enfants et conjointe doivent Ă©galement se besoin, appelez votre mĂ©decin traitant ou un pharmacien pour un avis adaptĂ© Ă la situation ou faites une comment se soigner Ă la maison ?Il n'y a actuellement aucun traitement spĂ©cifique contre l'infection Ă SRAS-CoV-2. Le traitement est symptomatique. Il s'agit donc de limiter les symptĂŽmes dĂ©sagrĂ©ables, tels que la fiĂšvre, les maux de gorge, notamment. Pour cela, une seule chose Ă faire prendre du paracĂ©tamol, en respectant bien les posologies pas plus de 1 gramme, 3 fois par jour 3 grammes au total.Il est important de surveiller votre tempĂ©rature 2 fois par jour. "La fiĂšvre est variable chez les patients qui ont le covid, elle peut ĂȘtre trĂšs lĂ©gĂšre au dĂ©but 37,5°C puis monter fortement en deuxiĂšme semaine", souligne Jacques Battistoni, mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste et PrĂ©sident de MG France. Il conseille de la prendre une fois le matin et une fois le soir pendant la durĂ©e des Ă l'automĂ©dication. Les antibiotiques n'ont aucun effet sur les virus. C'est seulement en cas de surinfection sur les formes graves qu'il peut ĂȘtre indiquĂ©, sur prescription mĂ©dicale. En revanche, les anti-inflammatoires AINS comme l'IbuprofĂšne, l'Advil ou l'aspirine sont contre-indiquĂ©s par les autoritĂ©s sanitaires françaises*. En prĂ©sence de symptĂŽmes, mĂȘme bĂ©nins toux, lĂ©gĂšre fiĂšvre, nez qui coule, conjonctivite, perte d'odorat, troubles digestifs, urticaire... ou en cas d'inquiĂ©tude, Jacques Battistoni est clair "inutile de vous angoisser, mĂȘme si vous n'avez que de faibles symptĂŽmes, appelez votre mĂ©decin traitant ou faites une tĂ©lĂ©consultation". Et de poursuivre "d'une part, cela vous rassurera si vous ĂȘtes inquiet et d'autre part, cela permet d'avoir un suivi mĂ©dical, si les symptĂŽmes venaient Ă Ă©voluer". Il faut savoir en effet que la pathologie peut durer jusqu'Ă 2 semaines. "On observe souvent que les symptĂŽmes sont lĂ©gers au dĂ©but, puis que l'Ă©tat du patient s'aggrave Ă partir du 7e jour puis en deuxiĂšme semaine ou bien que de nouveaux symptĂŽmes apparaissent, c'est pourquoi il est prĂ©fĂ©rable d'avoir dĂ©jĂ eu un premier avis dĂšs l'apparition des symptĂŽmes, cela permet d'avoir un repĂšre." Idem, mĂȘme si les enfants ne font pas de formes sĂ©vĂšres, le mĂ©decin conseille de prĂ©venir le mĂ©decin traitant pour avis patients qui souffrent d'une pathologie chronique, comme le diabĂšte,l'asthme, ou qui suivent un traitement qui diminue leurs dĂ©fenses immunitaires contre la polyarthrite par exemple, doivent ĂȘtre d'autant plus vigilants et respecter Ă la lettre les recommandations sanitaires. En cas de doute, si vous n'arrivez pas Ă joindre votre mĂ©decin traitant, faites le 15. N'arrĂȘtez en aucun cas vos traitements habituels sans avis les sprays nasaux sont peu recommandĂ©s, souligne Jacques Battistoni. Et pour cause en cas d'infection, ils peuvent peut-ĂȘtre dissĂ©miner le virus dans l'appareil respiratoire." Aussi, il conseille de "ne pas trop le faire en cas d'infection."Dans quel cas contacter le SAMU ? Si votre Ă©tat s'aggrave si vous avez du mal Ă respirer ou que vous vous sentez essoufflĂ©, si votre toux s'aggrave et que vous vous sentez encombrĂ© et que cela vous empĂȘche de bien respirer, contactez le SAMU 15."Une fiĂšvre qui s'Ă©lĂšve fortement et/ou des symptĂŽmes qui s'aggravent ou apparaissent maux de tĂȘte par exemple Ă partir de la deuxiĂšme semaine, des essoufflements et l'impression de manquer d'air sont des signes d'aggravation", prĂ©cise le Dr avez plus de 70 ans et/ou ĂȘtes atteint d'une pathologie chronique insuffisance rĂ©nale, insuffisance cardiaque, diabĂšte insulino-dĂ©pendant, etc. ou que vous suivez un traitement qui vous affaiblit chimiothĂ©rapie notamment ou que vous ĂȘtes enceinte, contactez le 15. Consulter la liste des personnes fragiles sur le site du ministĂšre de la SantĂ©.Sur son compte Instagram, le mĂ©decin urgentiste Patrick Pelloux recommande de surveiller l'apparition de signes d'aggravation qui nĂ©cessitent une cela, 3 paramĂštres doivent ĂȘtre surveillĂ©s quotidiennement La frĂ©quence cardiaque. Pour cela, prendre le poux sur 15 secondes, puis multiplier par 4 pour l'avoir sur 1 minute. Elle est en moyenne autour de 60. Si le chiffre est au-dessus de 120, c'est le signe que la frĂ©quence cardiaque est trop Ă©levĂ©e tachycardie.La tempĂ©rature. Elle doit rester autour de 38°C. On rappelle que la tempĂ©rature doit ĂȘtre contrĂŽlĂ©e matin et saturation en oxygĂšne pourcentage d'oxygĂšne dans le sang. Elle peut ĂȘtre mesurĂ©e avec un saturomĂštre on peut en trouver en pharmacie. Si vous n'avez pas de saturomĂštre, l'urgentiste donne une astuce simple comptez jusqu'Ă 20, si vous arrivez Ă 20, c'est que vous ĂȘtes Ă 100% d'oxygĂšne dans le sang, tout va bien. En revanche, si vous ĂȘtes essoufflĂ© en comptant, c'est que vous ĂȘtes en-dessous de 80%. Autre moyen de savoir si vous avez du mal Ă respirer alors que vous ĂȘtes en train de parler au repos, c'est que vous manquez d' l'un ou plusieurs de ces paramĂštres sont anormaux, appelez le SAMU 15.Coronavirus quels conseils en attendant la guĂ©rison Il est important d'aĂ©rer votre logement "au moins 10 minutes, plusieurs fois par jour".Porter un masque pour Ă©viter de contaminer vos proches et rester Ă et dĂ©sinfecter les poignĂ©es de porte et supports pour limiter les risques de contagion Ă vos les dĂ©chets contaminĂ©s les mettre dans un sac Ă part.Veiller Ă bien s'hydrater avec de l'eau afin d'Ă©viter une dĂ©shydratation liĂ©e Ă la une alimentation Ă©quilibrĂ©e et riche en vitamines vous aidera Ă lutter contre le mĂ©thodes naturelles - tisanes, miel, citron pressĂ©, etc. - utilisĂ©s habituellement pour aider Ă combattre le rhume et autres infections hivernales, sont conseillĂ©s, en complĂ©ment du paracĂ©tamol. Ils ne guĂ©rissent pas du coronavirus mais aident Ă soulager les symptĂŽmes mal de gorge notamment.ProtĂ©ger votre entourage les bons gestes quand on est positif au covidâą JâĂ©vite les contacts avec les autres personnes de la maison. Si possible, je ne les touche pas. Je ne les embrasse pas.âą Je me tiens Ă plus dâun mĂštre de mes proches et je limite mes Ă©changes Ă moins de 15 minutes.âą Je ne reçois pas Ă mon domicile de personnes extĂ©rieures Ă mon foyer sauf des soignants ou des aidants.âą Je reste, si possible, dans une piĂšce sĂ©parĂ©e et je ferme la porte. Je ne partage pas mon lit et je prends mes repas seule dans ma chambre.âą Je me lave les mains trĂšs souvent avec de lâeau et du savon et je les sĂšche avec une serviette ou un essuie-main.âą JâĂ©vite de me toucher les yeux, le nez, la bouche et le visage.âą Jâutilise un mouchoir que je jette ensuite si je tousse ou si je me mouche.âą Je nettoie la salle de bains et les toilettes aprĂšs les avoir utilisĂ©es avec de lâeau de javel ou des produits dĂ©sinfectants.âą Je ne partage pas mes objets de tous les jours serviettes et gants de toilette, savon, couverts, assiettes, tĂ©lĂ©phone, etc.*La Haute AutoritĂ© de SantĂ© a changĂ© sa recommandation et soulignĂ©, depuis le 10 novembre 2021, que les AINS peuvent ĂȘtre utilisĂ©s selon les rĂšgles de prescription usuelles chez les patients douloureux au cours du COVID "Je suis atteint du coronavirus et je dois rester chez moi jusqu'Ă la guĂ©rison", MinistĂšre de la du Dr Jacques Battistoni, mars Dr Patrick Pelloux, patrickpellouxofficielLire aussi Vaccination obligatoire soignants ou non, qui est concernĂ© ?Covid-19 le pass sanitaire en 5 questionsUne 3e dose de vaccin contre le Covid-19 ?Les 10 gestes barriĂšre pour se protĂ©ger du Covid-19Covid-19 combien de temps est-on contagieux ?Perte de goĂ»t et d'odorat on en sait plus sur ce symptĂŽme du covid-19 Inscrivez-vous Ă la Newsletter de Top SantĂ© pour recevoir gratuitement les derniĂšres actualitĂ©s
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comment rester positif quand tout va mal
